Canxi một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết lựa chọn những loại canxi phù hợp, bổ sung canxi như thế nào là hợp lý? Việc sử dụng không đúng cách không những không mang lại lợi ích mà còn gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy hôm nay hãy cùng canhchua tìm hiểu tất tần tật những điều cần biết về canxi cho bà bầu trong bài viết này nhé!
Bổ sung canxi cho bà bầu đúng các
Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi
Thiếu canxi, mẹ bầu sẽ dễ bị chuột rút, đau mỏi chân tay, xương khớp với trường hợp nặng hơn có thể dẫn tới gây co giật do hạ canxi máu ở mẹ bầu. Đối với thai nhi khi thiếu canxi sẽ chậm phát triển, có thể bị còi xương, biến dạng cấu tạo xương. Hệ lụy của việc thiếu canxi ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy trong 9 tháng mang thai mẹ bầu cần đặc biệt chú ý cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Thực tế, canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, hàm lượng canxi sẽ bị hao hụt sau quá trình chế biến. Trong khi cơ thể chúng ta hoàn toàn không thể hấp thụ hết 100% canxi từ thực phẩm. Bà bầu lại cần lượng canxi nhiều hơn rất nhiều người bình thường. Vì vậy nếu chỉ dung nạp canxi từ nguồn thực phẩm và tắm nắng hàng ngày thì chắc chắn là không đủ. Mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống canxi dành riêng cho bà bầu.
Những dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu
Đau nhức cơ, chuột rút: Nếu mẹ bầu thường xuyên có những dấu hiệu đau nhức cơ bắp chân, tê tay, hay đêm ngủ dễ bị chuột rút thì cần lưu ý đi khám xét nghiệm cấu trức máu để xác định mức độ thiếu hụt canxi và có các biện pháp bổ sung phù hợp.
Đau lưng: Trong giai đoạn mang thai đau lưng là dấu hiệu khá bình thường mà hầu hết tất cả các mẹ bầu đều gặp phải. Bởi khi thai nhi lớn hơn, cơ thể mẹ nhất là cột sống phải chịu nhiều áp lực nên thường xuyên bị đau lưng. Tuy nhiên nếu mẹ bầu bị đau nhức liên miên, nghỉ ngơi vẫn không thấy giảm thì rất có thể cơ thể mẹ đang thiếu canxi đó.
Tóc rụng, móng tay dễ gãy, xương giòn: Đây cũng là những dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Nếu mẹ bầu thấy mình có những dấu hiệu này thì nên đi kiểm tra lượng canxi thiếu cần được bổ sung gấp.
Các loại canxi cho bà bầu
Trên thị trường hiện nay có hai loại canxi phổ biến đó là canxi dạng nước và canxi dạng viên. Câu hỏi mà chúng tôi nhận được nhiều nhất đó là mẹ bầu nên chọn canxi dạng nước hay dạng viên? Mỗi loại có mức độ hấp thụ khác nhau. Canxi dạng nước được đánh giá dễ hấp thụ hơn và kiểm soát axit dạ dày dạng tốt hơn dạng rắn. Vì vậy mẹ ầu nên chọn canxi dạng nước hơn. Nhưng nếu mẹ bầu dễ bị nôn trớ và trào ngược dạ dày thì lại nên chọn loại canxi dạng nén hơn.
Ngoài ra nếu mẹ bầu chú ý đến thành phần thuốc thì sẽ thấy canxi được chia thành các loại khác nhau, phổ biến nhất là canxi cacbonate và canxi citrate. Canxi cacbonate khá dễ uống, có hàm lượng canxi cao và giá rẻ. Tuy nhiên canxi dạn này cần có axit trong dạ dày để hòa tan. Vậy nên mẹ bầu cần uống sau bữa ăn và không phù hợp với những đối tượng gặp vấn đề về dạ dày. Canxi cacbonate khá nóng nên dễ gây táo bón cho mẹ bầu. Trong khi đó Canxi citrate thì đắt hơn, khó uống hơn và lại có chứa ít canxi hơn. Nhưng ngược lại dễ hấp thụ hơn, có thể uống trước và sau ăn đều được.
Một vài lưu ý khi chọn canxi cho bà bầu
– Để biết được hàm lượng canxi mẹ bầu cần kiểm tra lượng canxi nguyên tố chứ không phải là miligam hay gram canxi được viết trên nhãn:
- Canxi cacbonat có chứa 40% canxi nguyên tố
- Canxi citrate có chứa 21% canxi nguyên tố
- Canxi gluconate có chứa 9% canxi nguyên tố
- Canxi lactate có chứa 13% canxi nguyên tố
– Nên chọn những loại canxi có bổ sung các loại vitamin D, Phốt pho và Vitamin K để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. vai trò của vitamin D thì hầu như mẹ nào cũng biết rồi. Bên cạnh đó thì Phốt pho sẽ có vai trò xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, Vitamin K giúp định hình canxi gắn vào những vị trí xương bị thiếu canxi và ổn định lượng canxi có trong máu. Vậy nên loại canxi bà bầu tốt nhất sẽ có góp mặt của cả bộ ba này nhé!
– Không chọn canxi cho bà bầu có chứa Dolomite, vỏ sò, san hô…Bởi vì chúng có thể có chứa một lượng nhỏ chì sẽ gây hại cho em bé đang lớn dần lên của bạn.
Top 5 canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Không có câu trả lời hoàn hảo nào cho câu hỏi “canxi nào tốt nhất cho bà bầu?” Bởi việc lựa chọn canxi còn phụ thuộc rất nhiều và nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ bầu. Vì vậy các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chớ bổ sung bừa bãi có thể gây hại cho chính mình và thai nhi. Sau đây là 5 gợi ý canxi được ưa chuộng nhất và đánh giá các ưu nhược điểm của chúng. Mẹ bầu có thể chọn cho mình một sản phẩm phù hợp trong đó chăng?
1 Canxi NextG Cal
Được sản xuất và nhập khẩu từ Úc đây là một trong nhữn sản phẩm được các mẹ bầu Việt tin dùng nhiều nhất trong thời gian gần đây. Canxi NextG Cal có những ưu điểm vượt trội như:
- Là dạng canxi hữu cơ có thành phần chính chứa MCHA – canxi và Photpho tự nhiên chiết xuất từ xương bò non dạng vi tinh thể với tỷ lệ cân đối tương tự như cấu trúc xương của người nên quá trình hấp thu canxi ổn định và dễ dàng
- Bổ sung thêm Vitamin D3, Vitamin K giúp hấp thu và định hướng canxi vào xương một cách tối ưu nhất
- Canxi dạng viên nang mềm, kích thước nhỏ, không mùi vị, dễ uống
- Giá tham khảo trên thị trường khá đa dạng.
Hiện trên SENDO đang bán với giá rẻ nhất tham khảo tại đây!
2 Canxi Corbiere
Là một sản phẩm canxi dạng nước của hãng dược phẩm Sanofi nổi tiếng từ nước Pháp khá được các mẹ bầu tin dùng. Nó có những ưu điểm phải kể đến như:
- Canxi hữu cơ có khả năng hòa tan, hấp thu và hạn chế các tác dụng phụ tốt
- Bổ sung Vitamin C và Vitamin PP
- Canxi corbiere cho bà bầu có dạng ống nước dễ hấp thu
- Vị ngọt nhẹ, thơm ngon, dễ uống
- Rất tiện dụng khi sử dụng
- Giá tham khảo trên thị trường
Giá chỉ 120 ngàn trên SENDO tại đây!
3 Canxi ostelin và Vitamin D
Là một thương hiệu quá đỗi quen thuộc đến từ Úc, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của sản phẩm Canxi ostelin và Vitamin D. Đây là top sản phẩm canxi được ưa chuộng nhất tại Úc cũng như phổ biến trên thị trường Việt Nam. Ưu điểm nổi bật của sản phẩm phải kể đến như:
- Thành phần canxi Carbonate với hàm lượng 600mg canxi nguyên tố
- Bổ sung Vitamin D3 500IU giúp hấp thụ canxi tốt hơn
- Không có chứa: Gluten, Tinh bột, đường, Lactose, nấm men, hương vị nhân tạo…
- Dạng viên dễ uống, dễ dùng, phù hợp cho nhiều đối tượng.
- Giá tham khảo trên thị trường
Sản phẩm đang bán giá rẻ nhất trên Shopee tại đây!
4 Canxi Osteocare
Đây cũng là một trong những cái tên mà bạn có thể lựa chọn để chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ưu điểm của sản phẩm:
- Thành phần bao gồm canxi carbonate, magie, Vitamin D3 và kẽm giúp hấp thụ Canxi hiệu quả để hệ xương chắc khỏe và tăng cường miễn dịch khỏe mạnh
- Không có chứa: cồn, Gluten, lactose, màu nhân tạo…
- Hương vị cam dễ uống
- Phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau
- Giá tham khảo trên thị trường
Giá sản phẩm rẻ nhất hiện tại là trên SENDO tại đây!
5 Canxi Nature Made
Cũng là một sản phẩm canxi cho bà bầu được đánh giá khá cao trên thị trường. Canxi Nature Made có những ưu điểm vượt trội như:
- Canxi carbonate với thành phần chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, bổ sung Vitamin D (400IU) giúp hấp thụ canxi tốt hơn
- Có thêm Collagen thủy phân có lợi cho gân và dây chằng giúp phục hồi nhanh chóng cho các vận động viên hay người hoạt động nhiều trong ngày
- Không có: chất tạo màu, chất tạo mùi, chất bảo quản, nấm men, gluten, GMO…
- Dùng được cho nhiều đối tượng: bà bầu, trẻ nhỏ, người già…
- Giá tham khảo trên thị trường
Sản phẩm rẻ nhất trên SENDO tại đây!
Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Việc bổ sung canxi cho mẹ cầu rất quan trọng và cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Vậy nên mẹ bầu nên bổ sung canxi ngay cho thai nhi trong 3 tháng đầu để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm canxi trong vòng 6 tháng sau khi sinh sẽ giúp hệ xương của mẹ phục hồi lại tốt hơn.
Nhưng mẹ bầu nên lưu ý việc bổ sung canxi cũng cần theo giai đoạn và liều lượng cần thiết theo từng giai đoạn.
Thời gian sử dụng canxi tốt nhất trong ngày
Khi mẹ sử dụng bổ sung canxi bằng những viên nang có chứa vitamin canxi mẹ bầu nên uống sau khi ăn sáng khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Và nên nhớ mẹ bầu không nên sử dụng canxi sau buổi tối. Bởi có thể gây nên khó ngủ cho mẹ bầu.
Lượng canxi sử dụng thích hợp theo giai đoạn
- Giai đoạn trong tháng 1, 2, 3 đầu tiên của thai kì: 800mg canxi/ngày.
- Giai đoạn trong tháng 4, 5, 6 giữa thai kì: 1000mg canxi/ngày.
- Giai đoạn trong tháng 7, 8, 9 cuối thai kì: 1500mg canxi/ngày.
Lưu ý: Bổ sung canxi trong giai đoạn mẹ bầu mang thai nên chỉ đủ, tránh nguy cơ gây thừa canxi, bởi thừa canxi trong giai đoạn mẹ bầu mang thai cũng có thể gây dị tật cho thai nhi như: Gây ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, gây biến dạng xương hàm ở thai nhi, táo bón…
- Mẹ bầu cũng có thể bổ sung canxi bằng những nguồn tự nhiên khác như: Thực phẩm giàu canxi, sữa, nước…
- Mẹ bầu nên khi khám và bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Không được sử dụng canxi quá liều bởi dễ gây nguy cơ sỏi thận, cản trở việc hấp thụ kẽm, sắt trong những loại thức ăn khác.
- Đối với mẹ bầu bị huyết áp cao, tiền sản giật nên hạn chế những loại canxi chứa muối natri hoặc mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thì nên hạn chế những loại canxi có chứa đường.
- Khi chọn canxi nên xem hàm lượng chì, bởi một số loại canxi có chứa hàm lượng chì tuy nhỏ nhưng cũng gây hại cho thai nhi.
- Không nên dùng canxi cùng lúc với những thực phẩm chứa oxalate như trà, nước ép hoa quả, chocolate, dâu tây… Bởi những thực phẩm này sẽ gây giảm sự hấp thu canxi cho mẹ bầu.
- Nên sử dụng canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa trong vòng khoảng 1 – 2 giờ. Không nên uống canxi vào buổi tối.
- Không nên uống bổ sung canxi trong cùng thời điểm với uống sắt. Nên tách thời gian sử dụng canxi và sắt cách xa nhau.
- Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần khác nhau.
Tạm kết
Trên đây là tất tần tật những điều cần biết về canxi cho bà bầu. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho các mẹ. Hãy chia sẻ để cho các mẹ bầu khác cùng biết thông tin bổ ích này nhé!
