Chuối là thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được nhiều chị em sử dụng trong các công thức giảm cân. Vậy ăn 1 quả chuối bao nhiêu calo và ăn chuối có thực sự giảm cân được không là điều mà các chị em rất quan tâm.
1. 1 quả chuối bao nhiêu calo?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong 1 quả chuối nặng khoảng 100g sẽ chứa khoảng 88 calo. Trong đó thì có 90% thành phần carbohydrate, loại carbohydrate trong chuối này là đường, glucose, sucrose và fructose. Không chỉ vậy, chuối còn chứa nhiều tinh dầu thực vật là chất chống oxy hóa, ít chất đạm và chất béo có lợi cho cơ thể.
1 quả chuối bao nhiêu calo, thực chất hàm lượng calo trong chuối cao hay thấp phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả chuối. Quả chuối càng to thì càng chứa càng nhiều calo.
Như vậy, trung bình một quả chuối bình thường (không quá nhỏ cũng không quá to) có hàm lượng calo khoảng 90 calo. Điều này cho bạn biết có bao nhiêu calo trong một quả chuối và liệu lượng calo đó cao hay thấp. Trên thực tế thì lượng calo trong chuối là tương đối và chúng thường có lượng calo khá cao so với các loại trái cây khác.
2. Ăn chuối giúp giảm cân hay không?
Ăn nhiều trái cây và rau quả thường được khuyến khích để tăng lượng chất dinh dưỡng và giúp giảm cân. Vì vậy, trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân luôn có trái cây. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể được đưa vào danh sách thực đơn giảm cân vì cần tránh những loại trái cây chứa quá nhiều đường. Vậy 1 quả chuối có bao nhiêu calo và có thể giúp bạn giảm cân hay không?
Hàm lượng calo trong chuối thuộc loại khá cao. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong chuối sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vì trung bình 1 ngày cơ thể con người cần nạp vào cơ thể từ 1.200-2.200 calo với lượng calo này thì mới có thể sản sinh đủ năng lượng cho các tế bào trong cơ thể hoạt động bình thường.
Do đó, ăn chuối sẽ không gây béo phì, tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân, mặc dù hàm lượng calo trong chuối khá cao. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có lợi cho sức khỏe, ức chế cảm giác thèm ăn và hàm lượng chất béo trong chuối cũng cực kỳ thấp. Tinh bột kháng trong chuối làm chậm quá trình tiêu thụ thức ăn khiến bạn cảm thấy no lâu.
Nếu bạn đang trong quá trình áp dụng thực đơn giảm béo, tăng cơ thì chắc chắn bạn có thể sử dụng chuối trong thực đơn thường ngày. Mặc dù 1 quả chuối rất nhiều calo, lại vừa có tác dụng giảm cân, vừa có lợi cho cơ thể. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc lạm dụng chuối, vì ăn nhiều có tác dụng ngược lại không tốt cho sức khỏe, chỉ nên ăn tối đa 4 quả chuối trong một ngày.
3. Giảm cân, giữ gìn vóc dáng hiệu quả cùng FITI
FITI là tạp chí chuyên về ăn uống lành mạnh và tập thể dục đẹp mà mọi người nên quan tâm. Nếu bạn muốn có thân hình cân đối, đây là một số thông tin ngắn gọn về các bài tập tăng cân và xây dựng cơ bắp cho người mới tập và chuyên nghiệp.
FITI cung cấp đầy đủ các thông tin về dinh dưỡng, thể dục, những lưu ý tập luyện và nhiều thông tin khác một cách chi tiết, đầy đủ. Ngoài ra, FITI còn cung cấp nhiều cập nhật hữu ích cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để tìm hiểu thêm về lối sống và ăn uống lành mạnh. Đến với FITI, bạn sẽ biết cách ăn uống kết hợp tập luyện như thế nào để có được thân mình như ý, cơ thể khỏe mạnh.
Trên đây là cách FITI đã giúp bạn thông qua bài viết để trả lời câu hỏi số calo chứa trong khoai lang. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề giảm cân, hãy truy cập FITI để có những thông tin hữu ích. Đừng quên truy cập https://fiti.vn/ thường xuyên để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác.